体幹トレーニングの基礎メニューのひとつ！
両肘で上体を支え、下半身はつま先（初めての方は膝から始めましょう！）で支える形！
橋脚が肘とつま先（膝）、胴体が橋のようになるため”ブリッジ”という名がつくトレーニングになります！
効果部位は二の腕、腹直筋、臀部（ヒップアップ）。
注意POINTは肘～肩が地面に対し垂直であること、肩～つま先（膝）の胴体部分が真っすぐ直線となるような体勢を保つことが重要です！
お尻が上がったり、肩が前方に入りすぎたりすると充分な効果が得られないので注意しましょう！
間違った体勢にならないようアドバイス・コーチングもしておりますので是非ご来店もお待ちしております♪
